Da comida ao sono, observe 7 hábitos gerais que são prejudiciais aos rins.
*Levante cláusula foi escrito por uma professora Dipa Kamdar da Universidade Kingston London, do Reino Uno e publicada na plataforma de conversação do Brasil.
No Reino Uno, espera-se que mais de 10% da população tenha uma período de doença renal crônica e mais de 600.000 pessoas desenvolvem a forma de lesão renal aguda quando os rins param de funcionar corretamente.
Os rins desempenham um papel importante na manutenção da saúde universal, filtrando o excesso de líquido e eletrólitos, uma vez que sódio e potássio. Eles também ajudam a controlar a pressão arterial, a produção de glóbulos vermelhos e o estabilidade de cálcio no corpo.
Quando os rins são danificados, a capacidade de filtrar o desperdício e manter o estabilidade será invadida, levando ao acúmulo de toxinas, armazenamento, líquido e desequilíbrio de eletrólitos. Isso pode provocar muitos problemas de saúde, da pressão subida a doenças cardíacas e cartilagem. Com o tempo, a lesão renal pode se transformar em insuficiência crônica e renal.
Portanto, lesões renais podem afetar quase todas as partes do corpo. Mas há um modo de vida simples que você pode fazer hoje para evitar os danos nos rins amanhã.
Sete hábitos que podem ser prejudiciais aos rins que devem ser evitados:
O uso de analgésicos
Medicamentos anti -inflamatórios gerais, uma vez que ibuprofeno e aspirina, podem ser danificados. Tubo de rim – Tubos de rim pequenos que retornam nutrientes e líquidos filtra o líquido restante e os resíduos nos rins mudam para a urina, o que motivo inflamação e reduz o fluxo sanguíneo para os rins e Tem mais oportunidades Isso acontece em idosos ou outros problemas de saúde.
Pessoas com doença renal crônica devem evitar esses analgésicos, a menos que sejam prescritos por um médico que possa verificar a função renal. Para reduzir o risco de efeitos colaterais, use analgésicos em pouco tempo e as quantidades recomendadas na embalagem.
Não beba chuva suficiente
A chuva é necessária para que os rins se livrem de resíduos. As pessoas que não bebem chuva suficiente podem estar em risco de danos aos rins, mormente em clima quente. A urina concentrada de desidratação possui um nível mineral mais cume e outros produtos que aumentarão. risco De pedras nos rins e infecções de urina que podem destruir os rins
Algumas pessoas que têm problemas de saúde uma vez que doença hepática ou insuficiência cardíaca podem ter limitações líquidas, mas para a população em universal Recomenda o uso de chuva entre 1,5 e 2 litros (murado de seis a oito xícaras) dia.
Muito consumo de álcool
O rim para controlar a chuva no álcool do corpo pode fazer com que o corpo seja desidratado, o que altera a função renal. Muito álcool pode aumentar a pressão arterial, o que faz com que os rins diminuam. A maioria das pessoas sabe que o álcool pode levar à doença hepática. Mas por outro lado, pode ser prejudicial aos rins porque significa que eles Tem que trabalhar mais–
oh NHS (British Health Service) Homens e mulheres não bebem mais de 14 unidades por semana. (Distribuído adequadamente ao longo da semana sem álcool por alguns dias). Isso é equivalente a um vinho padrão (duas unidades) ou cerveja com baixa álcool (duas unidades) por dia.
Suavidade
A maioria das pessoas sabe que o tabagismo pode levar a cancro e doenças cardíacas. Mas a fumaça pode prejudicar os rins diretamente Vários mecanismos– A fumaça do cigarro contém produtos químicos venenosos, uma vez que o cádmio, que podem destruir os rins. Fumando promoção Estresse de oxidação (Quando uma molécula perigosa é chamada de radicais livres, causando danos às células do corpo) e pode fortalecer os vasos sanguíneos e destruir o revestimento sanguíneo, o que pode levar à doença renal.
O tabagismo também aumenta o risco de outras doenças que podem destruir os rins, incluindo diabetes e pressão subida. Não há nível seguro de tabagismo, por isso é melhor parar de fumar apoiando especialistas em saúde.
Sobrepeso
um Índice de tamanho corporal (IMC) é saudável entre 18,5 e 24,9. Qualquer valor mais cume é muito peso ou obesidade. No entanto, essa não é a única medida de sobrepeso e às vezes incorreto que Cintura É um bom indicador da gordura em todo o envolvente (obesidade no meio), que provou aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes. As duas causas comuns de doença renal. A obesidade pode ser prejudicial aos rins. diretamente Ao perturbar os produtos químicos dos tecidos adiposos
Manducar víveres saudáveis, juntamente com o tirocínio, pode ajudar a perder peso, ajudando seus rins a serem magros. pesquisar Eles descobriram que o tirocínio ajuda a reduzir o risco de doenças renais – tentando exercitar aeróbica 30 minutos, cinco dias por semana. Mas aumentando lentamente a velocidade
Escolha comida menos saudável.
Víveres processados especiais (UPFs) Estes são produzidos víveres, que contêm gordura, açúcar, sal e aditivos, incluindo corante, sabor e conservantes, para que eles gostem e aumentem a vida útil.
Exemplos de UPFs, incluindo mesocarpo uma vez que salsichas, refrigerante e pão, esses víveres são Ligado Problemas de saúde uma vez que obesidade, doença cardíaca e diabetes tipo 2 recentemente, eles também estão relacionados à doença renal. Ensino Americana Vem com 14.000 adultos por 24 anos. Pessoas que consomem uma grande quantidade de processamento peculiar de víveres corre o risco de mais de 24% por doença renal, murado de 5.000 pessoas desenvolvem doenças renais crônicas.
Víveres salgados (sódio) também podem ser feitos. problemaMormente em pessoas que já têm doença renal, o excesso de rim de aperto no sangue deve usar o estabilidade de sódio e potássio. Os víveres salgados que são ricos nesse estabilidade reduzem a função renal e aumentam a pressão arterial, o que está sobrecarregando os rins e pode levar à doença renal.
Restringido a seis gramas ou Uma colher de chá – sal por dia–
Eu sou Ruim
Alguma coisa evidência Que conecta a qualidade e o período de sono com doença renal estudar Isso mostra que o sono aumenta levemente o risco de doença renal crônica. procurar É um pouco dissemelhante. Mas dormir menos de seis horas ou mais de dez horas por dia pode ser prejudicial aos rins. Ou um ideal É provável que sejam sete para a torre do relógio por pessoa para a maioria das pessoas.
Vários fatores uma vez que idade e história familiar estão além do controle. Mas muitos hábitos podem ser ajustados para ajudar a controlar a saúde dos rins.
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