A pesquisa mostra o insignificante conhecimento do operador de musculação.

Fisiculturismo é Um dos métodos de tirocínio mais treinados do mundo.– O treinamento ocorre em um envolvente estranho: instituições educacionais – o sítio onde seus operadores apresentam suas crenças influenciam seu treinamento e resultados.

Vale a pena notar que o mercado de fitness é um incremento significativo. O fenômeno pode ser visto aumentando o número de liceu no Brasil em 2014. Temos 19.266 estabelecimentos que são quase três vezes 10 anos depois. Existem 56.833 liceu no país no final de 2024.

Ao longo da minha curso em ensino física Percebi que esse envolvente estava marcado por dogmas. Práticas e conceitos irrealistas sem usar bases científicas pelos operadores.– Isso é um pouco que me incentiva muitos anos antes de redigir um livro que entende mal e confirma os fatos do tirocínio da ciência. Acabei de publicar–

Lançamento do livro Consistente com a pesquisa Que abre a discrepância entre evidências científicas e conhecimento dos fisiculturistas.

Crença x evidência

Em 20 instituições educacionais na Áustria, os pesquisadores usaram testes com 14 perguntas relacionadas ao peso nos 721 operadores. As seguintes mensagens são apresentadas aos participantes e eles responderam que as informações apresentadas são verdadeiras ou lendas. Você pode testar seu conhecimento, se quiser:

1. O reforço de proteínas aumenta os efeitos da musculação em verificação com muito incremento e força – a verdade.
2. O período de consumo de proteínas (suplementação ou nutrição normal) afeta o escopo da musculação – sedução – Legends
3. A proteína bicho é mais eficiente que as proteínas vegetais relacionadas ao aumento da força e sedutora do bodybuilding – lendas.
4. O aprimoramento da creatina aumenta os efeitos da construção física relacionados à força – a verdade.
5. A quantidade de carboidratos aumenta a eficiência do bodybuilding – lendas.
6. Magnésio evita cólicas – lendas
7. O treinamento regular de força ajuda a reduzir a flexibilidade – lendas.
8. O fisiculturismo com cargas baixas e cimo volume é tão eficiente quanto a subida trouxa em verificação com a tentação – a verdade.
9. O musculação com cargas baixas e cimo volume é tão eficiente quanto a subida trouxa em verificação com a força máxima – lendas.
10. O culturismo prossegue muitas vezes por semana é mais eficiente do que o bodybuilding realizado uma vez por semana em verificação com muita força e incremento, mesmo que o volume seja igual em condições – lendas.
11. O treinamento de insuficiência muscular é necessário para induzir a sedução e aumentar a força – lendas.
12. O bodybuilding operava em todo o amplificador é superior a alguns do que a pressão subida – a verdade.
13. O musculação é mais eficiente em homens do que mulheres relacionadas ao incremento e força – lendas.
14. O fisiculturismo com peso livre é mais eficiente do que as máquinas relacionadas à força e sustentabilidade – lendas.

De 14 mensagens, exclusivamente 4 itens são confirmados pela ciência, enquanto 10 é uma mito.– Somente em 5 de 14 perguntas que são atingidas principalmente de convenção com o que a literatura científica sobre isso para instaurar se a informação é um roupa ou a mito. Os pesquisadores escolheram uma revisão sistemática, que coleta todas as evidências existentes em cada tópico, aumentando o nível de crédito que temos sobre isso.

O mais discutido

Em um tópico mais conflitante, acredita -se que o tempo de consumo de proteínas tenha um impacto na tentação (lendária), assumindo que a existência de janelas anabolizantes, necessária para consumir proteína mais cedo em seguida o treinamento geralmente é dentro de 30 minutos, mas os testes científicos mostram que a evolução no sedutora está livre do processo de consumo e é importante para a quantidade de proteínas todos os dias.

A maioria dos entrevistadores pensa que a mito que as baixas cargas são sedutoras.Isso mostra na literatura. Essa é uma crença antiga que requer muito peso na liceu para se desenvolver. Mas essa é uma maneira única para aqueles que desejam desenvolver a maior força muscular, porque para o aumento da tamanho muscular, podemos escolher muitas estratégias, que conheceremos na próxima semana.

Parece que estamos cometendo um erro na tradução. Aumente o fundo entre ciência e treinamento profissional. Ao alocar o que a ciência hoje nos mostra, podemos ter mais resultados, poupar tempo e esforço.

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Fábio Dominski Ele é um Ph.D. No campo do movimento humano e graduação em ensino física pela Universidade de Santa Katarina (UDESC). Ele é professor e pesquisador da Universidade da sala de esportes e exercícios (Lape/Udesc). Disseminação científica sobre redes sociais online E em Uma vez que o caso estiver disponível no Spotify– Livro do responsável Manobra e ciência – fatos e lendas–