Longevidade: O estudo revela vitualhas ideais para envelhecimento saudável.
De combinação com os vitualhas, os vegetais ricos no consumo de vitualhas animais bons ou baixos e saudáveis, e muito pouco vitualhas processados aumentam a boa saúde, uma vez que até 70 anos sem doenças crônicas graves e saúde física e saúde mental.
Esta é a principal peroração do estudo de Harvard (EUA), Copenhague (Dinamarca) e Montreal University (Canadá) e dependendo da inspeção de mais de 105.000 adultos por mais de trinta anos.
Ensino – uma das primeiras pessoas que examinaram estilos alimentares relacionados à boa idade – apontando que não há comida saudável que seja fornecida para todos. Mas vitualhas adequados para a saúde universal
Pesquisa, que foi publicada no registro Droga oriundoDepende das informações da saúde da saúde da enfermeira e da seguinte -up -up dos especialistas em saúde para verificar os vitualhas envelhecidos em mulheres e homens com mais de 105.000 pessoas, com idades entre 39 e 69 anos no período de 30 anos.
Esta é a principal limitação da ensino: exemplos que são montados por especialistas em saúde especializados. Para confirmar os resultados. Portanto, o responsável apóia a repetição da ensino com pessoas com elevado poder e níveis econômicos e sociais.
Estilos de sustento de oito tipos
No estudo do relatório de vitualhas periodicamente e é separado com a relação com o nível de adesão aos estilos de cometimento saudável de oito tipos: o índice nutrir saudável -alternativo, índice mediterrâneo, vitualhas alternativos, métodos alimentares para interromper a pressão subida.
Todos eles se concentram no consumo de vegetais, frutas, grãos, gorduras insaturadas, feijões e vegetais, e alguns também incluem vitualhas para animais saudáveis, uma vez que alguns peixes e laticínios.
Os pesquisadores também avaliam os participantes no consumo de vitualhas que são principalmente processados e produzidos, que geralmente contêm açúcar sintético, acrescentaram sódio e gordura que não são bons para a saúde.
Conheça diferentes vitualhas:
Diera Dash – A abreviatura significa na língua portuguesa, o método de combater a pressão subida e não exclusivamente, mas se concentrar em reduzir a quantidade de sódio que é consumida, mas em vitualhas ricos em proteínas, fibras, potássio, magnésio e cálcio, os vitualhas têm 20 anos e são aceitos para publicações científicas para pressão arterial e controle de peso.
arrecadação
Comida mediterrânea – Dependendo da comida fresca que é escolhida de combinação com a temporada e é naturalmente interessante porque ajuda a consumir vinho, leite e queijo médio. O cardápio é tradicional em italiano e espanhol. Ele usa muitos peixes e óleo e, desde 2010, é considerado uma legado que não tem núcleo da humanidade. Além de ajudar a perder peso, também reduz o risco de doenças cardíacas coronárias.
Comida maleável – Isso mostra que a subtracção do consumo de até 70% em vez de proteína bicho com vegetais, frutas, feijões e grãos. Com o regime corporal, o corpo será nutrido e funcionará melhor. Recomenda -se debutar alterando a músculos vermelha para frango ou peixe e procurando nutricionistas para monitorar as necessidades da vitamina B12 encontradas na sustento bicho.
A quantidade de suco de frutas/unstrail
Comida no coração – Inspirado pelo Mediterrâneo e pela mente, principalmente pela mente para aumentar a eficiência da saúde do cérebro, trinchar qualquer maná que possa afetar os órgãos e se concentrar em nozes, vegetais e algumas frutas. De combinação com o estudo do Instituto Pátrio dos Estados Unidos, verifica -se que os pacientes que seguem o maná, reduzindo o risco de 35% a 53% de Alzheimer, de combinação com a disciplina de aconselhamento.
arrecadação
Diet TLC – Criado pelo Instituto Pátrio de Saúde dos Estados Unidos, com a intenção de trinchar o colesterol para melhorar os vitualhas do paciente. Vegetais, frutas, pão, grãos integrais, macarrão e músculos não -oily Há mudanças em cada objetivo, uma vez que melhorar o colesterol e a perda de peso.
Comida nórdica – De combinação com o nome da introdução da comida, depende da cozinha de Nordic e do foco no consumo de peixes. (Salmão, peixe de arenque e cavala) Vegetais, grãos, grãos, grãos, leite, nozes, feijões e vegetais, muito uma vez que canola em vez de óleo, pois o regime da OMS reduz o risco de cancro, diabetes e doença cardíaca coronariana.
David B Townsend/Unsplash
Volume – Criado por um nutricionista, Barbara lançou a idéia é reduzir a quantidade de calorias das refeições. Mas ainda assim a quantidade de vitualhas consumidos todos os vitualhas e vegetais que fornecem plenitude e vitualhas são divididos pela densidade de vigor.
Vigilante do peso – O programa existe há mais de 50 anos e uma grande quantidade de pontuações para cada tipo de maná e o objetivo final diariamente para cada pessoa, que pode produzir o menu sozinho nas diretrizes. Há também um incentivo para exercícios e reuniões entre os participantes para trocar experiências.
Ola Mishchenko/Unsplash
Comida Maynick – Publicado em 2017 pela Mayo Clinic Doctors, um dos hospitais mais reconhecidos nos Estados Unidos. O programa é dividido em duas partes: Lose e Viva. Na primeira lanço, 15 hábitos são verificados para prometer que os pacientes não desista e liberem vegetais e frutas. Depois disso, você aprende quantas calorias você deve ter e onde encontrá -lo. Nenhum grupo de vitualhas é eliminado e tudo funciona equilibrado.
Rui Silvestre/Unsplash
Comida asiática – O continente é muito grande. Mas possui características gerais de decocção de toda a região, a organização privada em Boston determinou as pirâmides nos vitualhas, de combinação com as tradições orientais: vegetais, frutas, feijões, sementes, vegetais e cereais, muito uma vez que a soja, os peixes e os frutos do mar são amplamente utilizados, enquanto o ovos e outros oleosos também chamam de seis vidro de seis vidro, ou que o ovos e outros oleosos chamam de seis vidro, ou que o ovos e outros oleosos chamam de mais de seis vidro, e os ovos e outros oleosos também chamam de seis vidro, e os ovos e outros oleosos também chamam de seis vidro, e os ovos e outros oleosos chamam de menos de seis vidro de seis vidro.
Charon Chen/Unsplash
Vitualhas processados especiais: menos oportunidades para serem saudáveis.
O estudo concluiu que 9.771 participantes – 9,3% da população – saudável
Adesão a padrões saudáveis relacionados ao envelhecimento, saúde e suas áreas pessoais, incluindo saúde física e mental
Os vitualhas saudáveis para consumir vitualhas saudáveis projetados para evitar doenças crônicas. Os participantes deste grupo tendem a crescer 86% de saúde em 70 e 2,2 vezes. É provável que desenvolva saúde aos 75 anos em verificação com aqueles com as pontuações mais baixas nesse maná.
Levante maná é rico em frutas, vegetais, grãos, feijões, vegetais para gordura saudável e pobre em músculos vermelha e bebidas doces processadas, sódio e grãos destilados.
Outro maná que ajuda a envelhecer é a taxa de vitualhas saudáveis dos planetas, que priorizam a saúde humana e o meio envolvente, proporcionando um pouco de satisfação com o cultivo nutrir e reduzindo a sustento bicho.
Em todos os casos, o mais elevado processamento de vitualhas, principalmente carnes processadas e bebidas que contêm açúcar e vitualhas, estão relacionadas às oportunidades reduzidas da boa era.
“Esses resultados indicam que o formato nutrir é rico em vitualhas, vegetação, combinando vitualhas de animais saudáveis moderados, podem promover a boa idade, geralmente e ajudar a ordenar as futuras diretrizes alimentares”, Marta Guasch-Ferré, autora e pesquisadores da Universidade de Copenhagen.
“Nossa invenção também mostra que não há comida única para todos. Vitualhas saudáveis podem ser ajustados às necessidades e preferências de cada pessoa”. Anne-Julie Tessier.
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