Oito métodos para reduzir o risco de derrame em todas as idades

*Oriente cláusula foi escrito pelo professor Siobhan McLenon, da London South Bank University, no Reino Unificado e publicado na plataforma de conversação do Brasil.

Porquê enfermeira que trabalha no intenso núcleo de tratamento do sistema nervoso, vi os efeitos repentinos e graves do derrame – ou derrame. (Golpe) – ambos para Sobrevivente porquê o zelador–

Depois de trabalhar em enfermagem, tornei -me um pesquisador específico nesta doença. O conhecimento do público em universal sobre o risco de derrame é muito restringido. Portanto, a prevenção é importante para a saúde pública.

O ritmo é Uma das principais causas Morte e deficiências na Inglaterra – apesar de estar Evite amplamente– geralmente é considerado uma doença dos idosos. Mas, embora o risco aumente de harmonia com a idade, mas possa suceder em todos os momentos da vida, de indumentária, o incidente está aumentando entre adultos com menos de 55 anos.

Fatores de risco que provavelmente serão comuns em idosos, porquê pressão subida (pressão subida), colesterol tá, obesidade, diabetes, tabagismo, treino físico não -físico e insuficiente – mais geral em jovens que o risco relacionado a outros estilos de vida inclui álcool e muito consumo de drogas, porquê anfetamina, cocaína.

Alguns fatores de risco não podem ser resolvidos, porquê idade, sexo, raça, família, derrame, genética e certas condições genéticas. Por exemplo, as mulheres são Principalmente rapidamente – Não importa quantos anos eles tenham, é mais provável que os homens morram de derrame.

O risco de derrame próprio para mulheres Eles incluem algumas pílulas de gravidez e controle de natalidade. (Principalmente para fumantes), muito porquê para endometriose, ovos prematuros (antes dos 40 anos), a menopausa (antes dos 45 anos) e o estrogênio para mulheres trans.

Ou por outra, as anormalidades de artérias genéticas, porquê bolhas do cérebro – fraquezas na parede da artéria – podem aumentar o risco de AVC–

No entanto, alguns fatores de risco são sociedade e não biológicos. Estudos descobriram Pessoas com baixa renda e níveis de instrução correm mais risco de derrame. Isso ocorre devido à combinação de fatores: maus hábitos de vida, porquê tabagismo, consumo, muito álcool e um pouco de treino. É mais normal Em pessoas com renda baixa

o que Pesquisas mostram É uma pessoa com menor status econômico e social, com menos oportunidades de receber uma saúde de melhor qualidade do que outras com renda mais subida

Independentemente dos fatores de risco biológico ou social, há coisas que você pode fazer – agora – para reduzir o risco de derrame.

Oito uma atitude importante para evitar derrame.

1. Pare de fumar Fumantes têm Duas vezes mais que a verosimilhança Para obter mais derrame do que fumantes não -fumantes, motivo danos às paredes dos vasos sanguíneos aumentam a pressão arterial e a freqüência cardíaca. Mas reduza os níveis de oxigênio, o fumo também faz ResistênciaAumente o risco de obturação que pode bloquear os vasos sanguíneos e originar derrame.

2. Tratamento da pressão arterial sob controle Pressão subida Destrói as paredes dos vasos sanguíneos, tornando -os mais fracos e tendem a quebrar ou obturar. Também pode levar à formação do caroço que pode ser movido para o cérebro e bloquear o fluxo sanguíneo, o que leva a um golpe.

Se você tiver mais de 18 anos, verifique a pressão arterial regularmente para que, se tiver um sinal de desenvolvimento de pressão subida, poderá reduzir o mal das raízes e mudar o modo de vida manifesto para ajudar a reduzir o risco de derrame.

3. Fique de olho no seu colesterol. De harmonia com a Associação de AVC do Reino Unificado, a possibilidade de ter um derrame é quase três e meio, tanto quanto uma pessoa com colesterol tá e pressão subida. Para reduzir o colesterol, evite encontrar mesocarpo, gordura, manteiga, queijo e laticínios de 7% das calorias diárias e estão ativamente e pesa a saúde.

4. Acompanhe os níveis de açúcar no sangue. Altas taxas de açúcar no sangue são colega Com o aumento do risco de derrame porque eles destruem o embarcação e são capazes de facilitar a jornada de bloqueio de sangue para o cérebro, a término de reduzir a possibilidade, tentar se exercitar regularmente, ter provisões com fibrilha equilibrada, ingerir muita chuva, manter um peso poderoso e tentar controlar o estresse.

5. Mantenha o peso poderoso. Excesso de peso é um dos Principais fatores de risco Por seu derrame Aumentar o risco de um derrame 22% E um dos quinto acidente cerebral envolvido na obesidade de peso aumenta esse risco 64% e Sobrepeso Aumente a chance de pressão subida, colesterol tá e diabetes tipo 2 – tudo o que motivo um derrame.

6. Siga a comida do Mediterrâneo. Uma maneira de ter uma fibrilha equilibrada e manter um peso saudável é seguir os provisões do Mediterrâneo. Isso mostra que isso Reduzir o risco de derramePrincipalmente quando reforçado com nozes e óleo

7. Durma muito Tente dormir por nove horas por dia. O sono ligeiro pode levar à pressão subida, que é um dos fatores de risco mais importantes para o AVC. No entanto, muito sono também é Relacionado ao aumento das oportunidadesPortanto você o recomenda o mais entusiasmado provável para que você possa dormir da melhor maneira provável.

8. Use O Sistema Pátrio de Saúde (NHS) recomenda as pessoas para evitar comportamentos a longo prazo e indagar a média intensidade por pelo menos 150 minutos ou 75 minutos de poderoso violência a cada semana. O treino deve ser distribuído regularmente em quatro ou cinco dias por semana ou todos os dias. Fazendo atividades de fortalecimento mais de dois dias por semana

A boa notícia é que, mesmo que os efeitos do AVC possam destruir e mudar. Mas pode ser evitado principalmente aceitando a mudança de vida facilmente, essas oito vezes podem ajudar a reduzir o risco de derrame e aumentar a eficiência do coração e do cérebro.

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